Как справиться с депрессией — советы и рекомендации

1426582101-9659

Бывает так, что день начался с нежелания делать что-либо — работать, гулять, кушать и т.д. Многие современные женщины называют это состояние депрессией. Но причиной апатии, лени и хандры может быть регулярное недосыпание, недостаток витаминов и минералов в организме, проблемы в личной жизни и на работе. Выяснить, насколько серьезна депрессия, можно простым способом — съешьте немного шоколада, обновите гардероб, устройте чаепитие с подружками или выпейте чашку вкусного кофе. Если у вас простая хандра — она быстро пройдет и вы снова ощутите радость жизни.

Если же неважное самочувствие, раздражительность или лень затянулось — лучше обратитесь к хорошему психологу. Ведь длительный упадок сил и настроения может привести к настоящей болезни, с которой будет уже сложнее справиться.

Можно ли считать депрессию болезнью?

Специалисты считают депрессию серьезным недугом, в результате воздействия которого человек перестает адекватно воспринимать мир. У женщины портится настроение, теряется аппетит, она теряет жизнерадостность и становится заторможенной.

Зачастую такое состояние приводит к чрезмерному увлечению наркотиками и алкогольными напитками. Если такого человека вовремя не поддержат друзья, или не пропишут нужные лекарственные препараты, он может даже совершить самоубийство. Поэтому при первых же симптомах нужно вызывать психотерапевта.

Признаки начала болезни

2-25

Симптомы депрессии появляются не все сразу, а постепенно и малозаметны на ранних стадиях. Но основные признаки начала заболевания можно отследить:

  • перемены в эмоциях — личность испытывает приступы панического страха, грусть, подавленность, отчаяние, тоску; особа комплексует по любой причине, обвиняет себя в совершенных ошибках, теряет интерес к повседневным занятиям, не испытывает позитивных эмоций;
  • перемены в физиологии — пропадает или ухудшается аппетит, бессонница, нарушения работы ЖКТ и пищеварительной системы, быстрая утомляемость, пропадает либидо; часто это связывают с погодой, но спазмы желудка и сердечная боль — признак того, что нужно немедленно обратиться к врачу;
  • психологические изменения — человек в депрессии перестает посещать публичные мероприятия и встречи, почти не общается с людьми; если леди, которая всегда была против алкоголя, начала регулярно пить алкогольные напитки — стоит насторожиться;
  • другое мышление — человек становится рассеянным, его реакция на события и окружающую реальность затормаживается; личность начинает смотреть на все с негативной точки зрения.
Интересное еще:  Как избавиться от чувства вины: советы

Причины возникновения депрессии

Данная болезнь может развиться из-за интенсивных переживаний и стрессов — увольнение с хорошего места работы, расставание с любимым, смерть близкого человека.

Если ничего трагичного и стрессового в недавнее время с особой не происходило — стоит провериться на нехватку витаминов в организме. Недостаток некоторых веществ в рационе, особенно в пасмурную пору году, может привести к развитию депрессивного мироощущения, связанного также с нехваткой солнечного света.

От приема некоторых психотропных лекарственных средств может нарушиться обмен веществ в организме, что также сказывается на общем эмоциональном фоне. Если вы наблюдаете в себе такие перемены, попросите лечащего доктора прописать вам другие препараты.

Также депрессия может быть признаком развития другой болезни. Пройдите медицинское обследование, чтобы предупредить соматические или неврологическое заболевания. Особенно это касается трудоголиков — много работая, не следует забывать о здоровье.

Как диагностировать и излечить недуг?

s2846

Несмотря на то, что с помощью психолога легче найти причину болезни и устранить ее, большинство девушек предпочитают пытаться справиться с депрессией в одиночку. Причина такого поведения — страх ограничений в повседневной жизни (запрет на поездки, некоторые профессии, вождение автомобиля) и отстранения от них окружающих.

Но, несмотря на все ужасы про психотерапевтов, которые можно увидеть в ужастиках, в действительности специалисты применяют только безопасные и действенные методы лечения — медикаменты и помощь психотерапевта. Госпитализации человека подвергают только в редчайших крайних случаях, если его поведение угрожает своей либо чужой жизни и безопасности.

Чтобы излечение происходило эффективнее, пациенту рекомендуется ничего не утаивать при беседе с врачом и соблюдать все предписанные им меры. Каждый симптом или ощущение больного помогут специалисту составить максимально точную картину заболевания и выявить настоящие его причины.

Интересное еще:  Как поверить в себя и стать уверенным?

Не покупайте лекарства через интернет или самостоятельно — только квалифицированный врач может подобрать подходящие именно вам медикаменты. В период лечения очень важна поддержка близких и родных — человек должен знать, что его ценят и любят. Члены семьи окажут неоценимую поддержку, просто общаясь с ним без критики и осуждения.

Профилактика заболевания

Риск погрузиться в депрессивное состояние снизится, если у вас будет любимое дело, спасающее от ежедневной рутины — танцы, лепка, рисование, музыка, вязание, кулинария.

Сбалансируйте питание так, чтобы в рационе были все нужные витамины, микроэлементы и минералы. Не пробуйте сомнительные диеты, так как недоедание приводит к раздражительности и апатии.

Откажитесь от вредных привычек и начните заниматься спортом — пробежки, занятия в тренажерном зале или плавание хорошо сказываются как на фигуре, так и на самочувствии.

И главное — не отказывайте себе в отдыхе. Хотя бы раз в неделю выбирайтесь на прогулку, в кино или просто побездельничайте в удовольствие.

Добавить комментарий
Комментарии
  • Марина Артемьева 18 ноября 2016 17:34

    Вытаскивала как-то подругу из депрессии. Очень тяжело, если человек не пытается бороться сам. Ничего не помогало. прошло какое-то время, и подруга сама стала снова интересоваться жизнью. Дальше - пошло проще) В любом случае, человек в депрессии должен знать, что он не один. Даже если вы видите, что ваши попытки ни к чему не приводят, не думайте, что ваши старания - в пустую. Человеку в депрессии это очень важно! Не оставляйте его одного!

Похожие статьи